Mau Sarapan Tapi Takut Gendut? Catat Nih, 4 Tips dan Triknya Biar Perut Kamu Tetap Rata

Pengen Perut Rata? Tetap Sarapan Tiap Pagi, Begini Strategi dan Menunya||halosehat

TRENDINGNEWS.ID - Sarapan jadi kegiatan pagi hari yang sebaiknya tidak dilewatkan, bahkan ketika Anda sedang dalam program diet. Sebab sarapan punya banyak manfaat.

Sebagaimana dilansir Cleveland Clinic, sarapan bisa menjadi 'bahan bakar' untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Sarapan juga baik untuk kesehatan jantung, menstabilkan gula darah, hingga menurunkan risiko terkena diabetes.

Selain baik untuk kesehatan, sarapan juga bisa membantu program diet Anda. Sarapan juga disebut membantu perut buncit Anda menjadi rata.

BACA JUGA:Sambut HUT RI ke-76, PT PLN Persero Gelar Program Super Merdeka Listrik, Biayanya Murah Banget!

Namun, kegiatan ini seringkali dilewati terutama saat menjalani program diet. Padahal, jika sarapan terlewat bisa meningkatkan risiko diabetes 2 kali lebih tinggi.

Tak hanya baik untuk kesehatan, sarapan juga bisa membantu program diet dan membuat perut menjadi rata alias langsing.

Untuk itu, banyak ahli nutrisi dan dokter pun memiliki strategi tertentu agar perut bisa tetap rata tanpa melewati sarapan

Bagaimana caranya? Berikut 3 cara sarapan yang bisa membuat perut menjadi rata!

BACA JUGA:Geger! Beredar Isu Kalau Orang Sudah Vaksin Akan Meninggal 2 Tahun Kemudian, Prof Zubairi Ungkap Faktanya!

1. Sarapan yang padat nutrisi
Sarapan yang padat nutrisi bisa membantu menurunkan berat badan, karena membuat kenyang lebih lama.

Untuk itu, disarankan untuk sarapan yang mengandung kombinasi protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, yang akan membuat berenergi sepanjang hari.

Sebagai pilihan, bisa sarapan dengan oatmeal dan buah, roti gandum dan selai kacang, serta sayuran.

"Anda tidak perlu makan banyak saat sarapan jika Anda memiliki kombinasi bahan makanan padat nutrisi," kata Lisa Young, penulis Finally Fully, Finally Slim.

BACA JUGA:Serius? Sandiaga Uno Dapat Penghargaan Rekor MURI Gegara Pernah Blusukan ke 1.000 Tempat? Cek Faktanya!

2. Sarapan dengan sayuran
Sarapan akan meningkatkan metabolisme tubuh selama tiga jam setelah makan. Tetapi, dengan lebih banyak menu sayuran dalam sarapan bisa meningkatkan metabolisme hingga 16 persen.

Agar perut tetap rata, kamu bisa mencoba menu sarapan yang kaya akan biji-bijian, sayuran dan protein dari tahu dan tempe.

“Buat sarapan berbasis sayuran, maka itu akan jadi makanan paling penting hari itu,” ujar penulis Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life, Calabrese.

3. Minum air sebelum sarapan
Menurut studi yang dipublikasi di National Library of Medicine, minum air sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori, sehingga tidak akan menambah berat badan.

Selain itu, minum air di pagi hari bisa menghindari sembelit dan juga menekan nafsu makan.

BACA JUGA:Jadi Incaran Netizen Cewek, Snail Candy Scrub Ternyata Memiliki Banyak Kehebatan, Terutama Bikin Glowing

4. Plant based
Agar mendapat perut yang rata, Anda perlu menjaga metabolisme tubuh. Sarapan akan meningkatkan metabolisme tubuh selama tiga jam setelah makan.

Tapi dengan lebih banyak menu sayuran dalam sarapan Anda, maka metabolisme bisa meningkat hingga 16 persen.

Sarapan terbaik adalah menjauhi muffin, sereal, dan berbagai jenis pancake. Sebagai gantinya adalah sarapan kaya biji-bijian, sayuran, dan protein dari tahu dan tempe.

"Buat sarapan berbasis sayuran maka itu akan jadi makanan paling penting hari itu," kata Calabrese, penulis buku Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life, seperti dilansir Eat This, Not That!.

Sumber: berbagai sumber