3.Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Gunakan topi, kacamata hitam, dan sunscreen (SPF 30+).
Pakai pakaian longgar dan berwarna terang.
Hindari paparan matahari langsung antara jam 11.00–15.00.
4.Cukup Istirahat
Tidur cukup (7–9 jam per malam).
Usahakan tidur di ruangan sejuk atau gunakan kipas/AC.
Kurangi aktivitas fisik berat saat malam agar tubuh bisa lebih cepat dingin.
5. Jaga Keseimbangan Aktivitas dan Relaksasi
Hindari stres yang bisa memperburuk kondisi tubuh saat panas.
Lakukan aktivitas ringan seperti yoga, peregangan, atau meditasi.
6.Waspadai Gigitan Serangga
Gunakan lotion anti-nyamuk jika berada di luar rumah, terutama sore hingga malam.