Cegah Covid-19, Rajin Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin D, Semua ada di Sini dan Murah Meriah, Brosis!
Cegah Covid-19, Perbanyak Konsumsi Makanan Bervitamin D, Semua ada di sini--Ilustrasi by Hellosehat.com
Meskipun kandungan vitamin D tergantung pada jenis jamur, jamur liar biasanya memiliki lebih banyak vitamin D daripada jenis jamur yang ditanam secara komersial. Misalnya, maitake liar menyediakan 300 persen RDI dari porsi 100 gram.
3. Ikan salmon
Ikan salmon adalah salah satu makanan yang mengandung vitamin D. Dalam 100 gram ikan salmon, terkandung 526 IU vitamin D yang mana hampir memenuhi kebutuhan vitamin D harian orang dewasa yaitu 600 IU.
BACA JUGA:Super Bangga! Atlet Panah Putri Indonesia 'Menyegel' Peringkat ke-40 di Olimpiade Tokyo 2021
4. Kuning telur
Orang yang tidak makan ikan harus tahu bahwa makanan laut bukan satu-satunya sumber vitamin D.
Kuning telur pun ternyata masuk dalam kelompok makanan yang mengandung vitamin D.
Kuning telur diketahui mengandung lemak, vitamin, dan mineral.
Sedangkan bagian putihnya kaya akan protein. Satu butir putih telur juga diketahui mengandung 37 IU vitamin D.
BACA JUGA:Gelar Acara Mendongeng Budayaku, Kemensos RI Ajak Anak Indonesia Mengenal Budaya Nusantara
5. Keju
Keju adalah sumber alami vitamin D, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil.
Sebagian besar jenis keju mengandung 8-24 IU vitamin D per porsi 2 ons (50 gram).
Kandungan vitamin D dalam keju sangat bervariasi, bergantung pada bagaimana cara keju diproduksi.
+++++
Sumber: berbagai sumber
