Susah Tidur? Simak, 6 Tips Cara Mudah Mengatasi Insomnia Dijamin Anda Langsung Terlelap
Pahami gejala insomnia dan begini cara mengatasinya--koala.apps
BACA JUGA:Sempat Kritis, Abu Janda Akhirnya Dinyatakan Sembuh dari Covid-19, Kok Sebut-Sebut Malaikat?
5. Hindari merokok sebelum tidur
Kandungan nikotin di dalam rokok dapat membuat Anda sulit tidur. Oleh karena itu, hindari merokok sebelum tidur agar Anda tidak terjaga sepanjang malam.
6. Antisipasi perubahan jam tidur saat bepergian dan bekerja
Bepergian ke tempat dengan perbedaan waktu yang signifikan atau tuntutan bekerja di malam hari, dapat mengganggu ritme sirkadian.
Ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur jadwal tidur dan bangun, metabolisme, serta suhu tubuh setiap hari.
Jika ritme sirkadian terganggu, Anda pun lebih berpotensi untuk mengalami trendingnews.id/listtag/5857/insomnia" style="font-weight: 700;" >insomnia. Oleh karena itu, aturlah jadwal kegiatan Anda sehari-hari serta usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
Sumber: berbagai sumber
