Apa Sajakah Penyebab Tubuh Lemas Yang Sering Kita Abaikan?

JAKARTA, TRENDINGNEWS.ID -- Apakah pernah merasa tubuh seperti tiba-tiba menjadi lemas seolah kehilangan semua tenaga?

Hal seperti ini terjadi dikarenakan kurangnya asupan dari nutrisi, aktivitas yang sangat padat tanpa diimbangi oleh istirahat, hingga muncul tanda adanya masalah pada kesehatan tubuh tertentu.

Untuk dapat menjaga pola hidup agar tetap sehat menjadi salah satu cara penting untuk menjaga energi dan kebugaran tubuh.

BACA JUGA:Kenny Austin Cerita Pengalaman Natal Pertama Bareng Amanda Manopo, Suasananya Ternyata Begini!

Namun, jika tubuh terasa lemas telah muncul pada setiap hari meskipun sedang tidak melakukan aktivitas berat, jangan diabaikan begitu aja.

Jika badan yang terasa lemas jika sedang melakukan aktivitas sehari-hari rasanya jadi kurang maksimal.

Pada kondisi ini sudah cukup umum dan sering terjadi yang telah dipengaruhi oleh adanya berbagai faktor dalam kehidupan sehari-hari.

Untuk dapat mengetahui apa saja penyebab tubuh terasa lebih lemas serta bagaimana cara untuk menjaga energi agar tetap optimal, berikut penjelasan nya:

BACA JUGA:SNBP 2026 Resmi Dibuka Simak Jadwal, Ketentuan dan Mekanisme Seleksinya

1. Pola Asupan Makan

Walaupun kita sudah makan, hal ini bukan berarti pada asupan tersebut otomatis udah bisa memenuhi kebutuhan pada gizi tubuh.

Jika tidak mengonsumsi makanan yang sehar dan bergizi dengan seimbang, mengonsumsi gula dan minuman berkafein.

Pada sebenarnya, gula dalam jumlah yang sangat wajar sangat bermanfaat untuk memberikan energi sesuai dengan porsi kebutuhan tiap tubuh masing-masing.

BACA JUGA:Beasiswa UI 2025 untuk Mahasiswa Terdampak Bencana : UKT Gratis Selama Setahun

Tetapi, jika pada kadar gula darah telah berlebihan, akan mendatangkan risikonya yaitu bisa memicu diabetes dengan ditandai dengan tubuh yang mudah lemas.

Untuk dapat mengatasinya dengan cara lewat pola makan, sangat perlu dibatasi pada asupan gula dan minuman berkafein.

Sangat dianjurkan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti memilih sayur, buah, biji-bijian utuh dan serta sumber protein yang sehat.

Dengan cara mengonsumsi karbohidrat yang kompleks seperti pada nasi merah ataupun roti gandum dapat memberikan energi lebih stabil lagi.

BACA JUGA:Beasiswa UI 2025 untuk Mahasiswa Terdampak Bencana : UKT Gratis Selama Setahun

2. Kurang Tidur

Tidur adalah kebutuhan dasar yang sangat penting bagi tubuh.

Jika kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lemas dan mudah lelas.

Pada orang dewasa sebaiknya tidur sekitar 7-9 jam setiap malam nya.

BACA JUGA:7 Aplikasi Penghasil Uang Terbukti Membayar Langsung Cair ke DANA

3. Dehidrasi

Tubuh yang sedang kekurangan cairan akan terasa lebih cepat lelah dan lemas.

Air sangat penting untuk dapat menjaga energi dan fokus untuk sepanjang hari.

Jika tubuh kekurangan asupan cairan, akan mengalami pusing, sakit kepala, ataupun mulut terasa kering.

BACA JUGA:Aplikasi Penghasil Saldo DANA Gratis Rp210 Ribu Tanpa Modal: 6 Aplikasi Penghasil Uang Januari 2026 Ini Bisa Dicoba!

4. Stres

Stres ataupun cemas salah satu penyebab energi tubuh dan pikiran cepat terkuras.

Tubuh telah melepaskan hormon kortisol yang membuat rasa lelah lebih mudah muncul. 

Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, bisa timbul kelelahan kronis.