Pilih aktivitas ringan namun rutin dilakukan agar tubuh tetap bugar tanpa meningkatkan tekanan pada bagian yang rentan nyeri.
3. Hindari Sarapan Tinggi Purin
Makanan seperti jeroan, daging merah, dan seafood sebaiknya dihindari saat sarapan pagi.
Sebagai gantinya, pilih menu sehat seperti oatmeal, buah segar, atau roti gandum yang kaya serat dan rendah purin.
Buah seperti pisang, apel, dan ceri bahkan diketahui mampu membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
Sementara itu, minuman manis atau kopi berlebihan justru bisa meningkatkan kadar asam urat dan sebaiknya dibatasi.
4. Minum Air Lemon atau Air Hangat Campur Madu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air lemon memiliki sifat alkali yang dapat menetralkan asam urat dalam darah.
Kandungan vitamin C di dalamnya juga berperan penting dalam mempercepat proses pengeluaran sisa metabolisme melalui urin.
Kamu bisa menambahkan sedikit madu sebagai sumber energi alami sekaligus membantu menenangkan sistem pencernaan di pagi hari.
5. Kelola Stres dan Tidur yang Cukup
Kadar stres yang tinggi dapat memicu peningkatan kadar asam urat karena hormon stres mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh.
Bangun pagi dengan suasana tenang, mendengarkan musik lembut, atau bermeditasi bisa membantu menurunkan ketegangan mental.