Mitos 10.000 Langkah Terungkap! Ini Jumlah Langkah yang Sebenarnya Dibutuhkan untuk Hidup Sehat
Langkah kecil, manfaat besar! Berjalan kaki 7.000 langkah sehari bisa bantu jaga kesehatan jantung dan tubuhmu.-ISTIMEWA-(AI)
JAKARTA, TRENDINGNEWS.ID --- Selama ini, banyak orang beranggapan bahwa untuk menjaga tubuh tetap sehat, kita harus mencapai 10.000 langkah setiap hari.
Namun, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa angka tersebut tidak sepenting yang kita kira.
Faktanya, manfaat kesehatan jantung dan panjang umur sudah bisa didapatkan dengan jumlah langkah yang lebih sedikit, yang jauh lebih realistis dilakukan setiap hari.
Sebuah studi terbaru dari National Institutes of Health (NIH) dan Harvard Health menunjukkan bahwa konsistensi dalam beraktivitas fisik jauh lebih penting daripada sekadar mengejar angka 10.000 langkah.
Penelitian menunjukkan bahwa jumlah langkah harian yang lebih rendah ternyata tetap memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, terutama jantung.
Dengan hanya mencapai sekitar 7.000 langkah sehari, risiko penyakit jantung dan kematian dini dapat berkurang secara signifikan.
Bahkan, orang dewasa yang rutin berjalan 8.000 langkah per hari menunjukkan penurunan risiko kematian yang lebih rendah.
Ini menegaskan bahwa konsistensi dalam bergerak lebih penting daripada sekadar mengejar angka 10.000 langkah.
Jalan Kaki dan Manfaat Kesehatan Jantung
Berjalan kaki bukan hanya sekadar aktivitas fisik yang membakar kalori.
Ada banyak manfaat kesehatan jantung yang bisa didapat dengan rutin melakukan aktivitas ini.
Berikut adalah beberapa efek positif yang terjadi pada jantung kita ketika kita rutin jalan kaki:
BACA JUGA:7 Film Indonesia 2026 Siap Mengguncang Bioskop: Ada Laut Bercerita
- Melebarkan Pembuluh Darah
Jalan kaki memicu pelepasan nitrat oksida dalam tubuh yang membuat pembuluh darah lebih rileks dan aliran darah menjadi lebih lancar.
- Menurunkan Tekanan Darah
Berjalan kaki secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik antara 5-8 mmHg, yang setara dengan efek dari beberapa jenis obat hipertensi ringan.
- Memperbaiki Kolesterol
Aktivitas ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida, yang dapat mencegah penumpukan plak di arteri.
- Meningkatkan mood
Selain baik untuk jantung, berjalan kaki juga membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres dengan merangsang pelepasan endorfin.
Keuntungan Lain dari Berjalan Kaki
Selain manfaat untuk jantung, berjalan kaki juga memiliki keuntungan lain.
Aktivitas ini sangat aman bagi sendi, terutama bagi lansia atau mereka yang memiliki keterbatasan mobilitas.
Berjalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya keanggotaan gym.
Kita bisa melakukannya di mana saja, seperti saat pergi bekerja, berbelanja, atau bahkan saat istirahat makan siang.
Secara keseluruhan, berjalan kaki adalah aktivitas yang sangat mudah dilakukan namun memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga jantung tetap sehat.
- Share:
