TRENDINGNEWS.ID --- Asam urat sering kali menjadi momok bagi banyak orang, terutama yang sudah memasuki usia 30 tahun ke atas.
Kadar asam urat tinggi dalam darah bisa memicu rasa nyeri hebat pada persendian dan mengganggu aktivitas harian.
Beberapa pakar kesehatan menegaskan bahwa kebiasaan di pagi hari sangat berpengaruh terhadap keseimbangan metabolisme dan pengendalian asam urat dalam tubuh.
1. Minum Air Putih Begitu Bangun Tidur
Langkah pertama yang paling mudah adalah membiasakan diri minum satu hingga dua gelas air putih sesaat setelah bangun tidur.
Kebiasaan ini membantu membilas sisa asam urat yang menumpuk di ginjal serta memperlancar proses pembuangan melalui urin.
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh karena cairan yang sedikit membuat kristal urat sulit dikeluarkan.
BACA JUGA:Nggak Perlu Olahraga Berat! Cuma Jalan Kaki Setiap Harinya Bisa Bakar 100 Kalori dalam Sekejap!
Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sejak pagi merupakan cara alami paling sederhana untuk mencegah serangan nyeri sendi.
2. Lakukan Peregangan dan Jalan Kaki Ringan
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama 10–15 menit atau melakukan peregangan sederhana dapat membantu melancarkan peredaran darah.
Olahraga pagi juga membantu metabolisme bekerja lebih efisien sehingga kadar purin dalam tubuh tidak menumpuk.
Bagi penderita asam urat, hindari olahraga berat di pagi hari yang bisa memicu stres pada sendi.