Bikin Tak Tersiksa Lagi! Ini Cara Paling Praktis Lawan Kram Haid yang Bikin Banyak Wanita Nangis!

3. Menghindari beberapa jenis makanan

Pemilihan makanan yang tepat juga memengaruhi tingkat keparahan nyeri haid karena beberapa jenis makanan justru memperparah kram dan kembung saat menstruasi sedang aktif.

Minuman bersoda, makanan tinggi garam, gula berlebihan, dan makanan berlemak sebaiknya dihindari karena dapat memicu peradangan serta membuat perut semakin tidak nyaman.

Sebaliknya, mengonsumsi buah, sayuran segar, serta makanan utuh yang kaya nutrisi dapat membantu tubuh lebih stabil dalam menghadapi kontraksi alami selama periode haid.

BACA JUGA:Waspadai Mikroplastik, Ancaman Kecil yang Berdampak Besar pada Kesehatan Kulit

4. Menggunakan aromaterapi

Penggunaan aromaterapi seperti minyak peppermint turut menjadi pilihan efektif berkat kandungan antispasmodik yang dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi kram yang menghimpit perut.

Minyak ini bisa dioleskan pada perut dengan pijatan lembut sehingga aromanya memberikan efek menenangkan yang membantu meredakan stres di tengah rasa sakit yang menyiksa.

Jika ingin sensasi lebih maksimal, beberapa tetes minyak peppermint dapat ditambahkan ke dalam humidifier untuk menghasilkan uap beraroma segar yang membantu tubuh terasa lebih tenang.

BACA JUGA:Waspadai Mikroplastik, Ancaman Kecil yang Berdampak Besar pada Kesehatan Kulit

5. Melakukan olahraga ringan

Anggapan bahwa olahraga harus dihindari ketika kram menstruasi melanda sebenarnya tidak sepenuhnya benar, karena aktivitas fisik ringan justru membantu tubuh menghasilkan hormon endorfin yang meredakan rasa sakit secara alami.

Olahraga berat memang tidak disarankan pada kondisi tubuh yang sedang lemah, namun peregangan sederhana atau berjalan santai dapat memberikan manfaat yang cukup signifikan.

Gerakan tubuh yang aktif bisa memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh sehingga rasa tegang dan sakit perlahan berkurang tanpa perlu bergantung pada obat pereda nyeri.

BACA JUGA:Polemik Utang Kereta Cepat Whoosh, Hasto Sentil Prioritas Kebutuhan Rakyat