Tips Sehat: Rahasia Japanese Walking: Jalan Kaki Ala Jepang yang Bikin Lemak Luntur Lebih Cepat dari Jogging
Ilustrasi jogging -ISTIMEWA (AI)-
TRENDINGNEWS.ID --- Tren kebugaran terbaru dari Jepang sedang menjadi sorotan di berbagai negara.
Metode ini dikenal dengan nama Japanese Walking atau Interval Walking Training (IWT).
Latihan ini dikembangkan oleh para profesor di Universitas Shinshu, Jepang.
Tekniknya mengkombinasikan jalan cepat selama 3 menit dan jalan lambat selama 3 menit secara bergantian, siklus tersebut diulang hingga total waktu mencapai 30 menit.
Dikutip dari laman Times of India, Dr. Hiroshi Nore, salah satu profesor penggagas metode ini, menjelaskan bahwa teknik ini diciptakan untuk meningkatkan pembakaran lemak dan memperkuat sistem kardiovaskular.
Metode ini sangat cocok bagi orang dengan aktivitas fisik rendah maupun lansia.
Pergantian tempo cepat dan lambat menjadi keunggulan utama dari Japanese Walking.
Pola ini mengaktifkan sistem aerobik dan anaerobik secara bersamaan.
BACA JUGA:YouTube Buka Cara Baru Dapatkan Cuan 2025: Slot Iklan, AI, hingga Jualan Merchandise!
Teknik ini juga memicu excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) dan meningkatkan aktivitas mitokondria dalam tubuh.
Tahapan jalan cepat membantu meningkatkan detak jantung dan membakar lebih banyak lemak dan fase jalan lambat memberi waktu tubuh untuk pulih tanpa menurunkan metabolisme.
Proses EPOC membuat tubuh tetap membakar kalori bahkan beberapa jam setelah latihan selesai.
Peningkatan aktivitas mitokondria juga mendukung produksi energi dan memperbaiki metabolisme lemak.
Sumber:
