Mengandung gingerol, yang bisa mengurangi peradangan dan nyeri.
Cara pakai:
Rebus irisan jahe jadi teh.
Tambahkan ke smoothie, sup, atau makanan harian.
Minum 2–3 kali sehari untuk efek optimal.
3. Madu Murni
Antibakteri, antioksidan, dan bisa bantu meredakan radang tenggorokan atau infeksi ringan.
Cara pakai:
Campur madu dengan air hangat + lemon.
Bisa dicampur dengan jahe atau kunyit untuk efek sinergis.
4. Bawang Putih
Mengandung allicin, senyawa antibakteri dan antiinflamasi.
Cara pakai: