TRENDINGNEWS.ID --- Menurunkan berat badan ternyata tidak selalu harus melalui diet ketat dan olahraga berat setiap hari.
Faktanya, beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari bisa berperan besar dalam membantu proses penurunan berat badan.
Dengan memulai hari secara sehat dan teratur, tubuh dapat beradaptasi untuk membakar lemak lebih efektif sepanjang hari.
1. Melatih mindfulness
Salah satu kebiasaan pagi yang sangat bermanfaat adalah melatih mindfulness atau kesadaran penuh.
Dengan menerapkan mindfulness, seseorang belajar untuk fokus pada apa yang sedang dilakukan, termasuk saat makan.
Kebiasaan ini membuat seseorang lebih sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi dan mencegah makan berlebihan tanpa disadari.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan karena tidak benar-benar memperhatikan sinyal kenyang dari tubuh mereka.
2. Minum air putih segera setelah bangun tidur.
Satu hingga dua gelas air putih sebelum sarapan bisa memberikan efek kenyang yang membantu mengendalikan nafsu makan.
Air juga berfungsi untuk memperlancar metabolisme, yang kemudian membantu tubuh membakar kalori lebih cepat sepanjang hari.
Kebiasaan sederhana ini, jika dilakukan secara rutin, bisa menjadi salah satu langkah kecil yang berdampak besar pada proses penurunan berat badan.